Espacio de Respiración Consciente en 3 Pasos. Practica esta meditación guiada para hacer un reset en momentos del día que necesites un kitt-katt, a cualquier hora del día y en cualquier lugar donde elijas. Experimenta con ella, a mi por ejemplo, me encanta hacerla sentada en la mesa con la comida delante justo antes de desayunar, comer o cenar. Te invito a descargarla en tu móvil o tablet para tenerla a mano en un click. Disfrutala!!
Escaner Corporal. Practica esta meditación guiada para hacerte consciente de todas las partes de tu cuerpo, para aprender a enfocarte en lo que tú elijas y para relajarte pase lo que pase.
Meditación Metta. Utiliza esta meditación cada vez que sientas un conflicto con alguien de tu familia, de tus amistados, de tu trabajo, etc. Si cambias la energía, cambiará el conflicto.
Meditación de la Luz. Con una vela blanca como enfoque de la atención consciente. Para que la meditación sea más inmersiva te recomiendo el uso de auriculares. Comenzamos en posición de sentado observando la vela y finalizamos la meditación con una breve relajación en posición de tumbados en el suelo boca arriba sobre esterilla o mat de yoga. Deseo y anhelo que reconectes con tu ser interior y que surja la paz interior que guardas dentro de ti.
