Este ejercicio no es para entender.
Es para experimentar.
1. ESPACIO DE SILENCIO (mínimo 10 minutos)
Durante 10 minutos:
- sin móvil
- sin música
- sin distracciones
Solo tú.
2. OBSERVA SIN INTERVENIR
Durante ese tiempo:
- observa tus pensamientos
- observa tus emociones
- observa tu cuerpo
👉 Sin intentar cambiar nada
👉 Sin juzgar nada
3. DETECTA TU RUIDO INTERNO
Después escribe:
- ¿En qué piensa tu mente constantemente?
- ¿Qué repites una y otra vez?
- ¿Qué juicios aparecen sobre ti o sobre los hombres?
4. CONECTA CONTIGO
Ahora responde:
👉 Si dejo de escuchar todo ese ruido…
¿qué siento realmente?
(No lo que piensas. Lo que sientes.)
5. TU NUEVA PRÁCTICA
Completa:
“A partir de hoy, me regalo espacios de silencio para escucharme,
y dejo de tomar decisiones desde el ruido.”
Define:
- Cuándo (ej: cada mañana 10 min)
- Dónde
- Cómo
6. TU NUEVA IDENTIDAD
“Soy una mujer que se escucha, se observa y decide desde la conciencia.”
CIERRE
No necesitas pensar más.
Necesitas:
👉 parar
👉 escuchar
👉 conectar
Porque cuando conectas contigo…
👉 dejas de conformarte con lo que no es para ti
👉 y empiezas a reconocer lo que sí