1️⃣ Dibuja un círculo grande. Ese círculo eres tú 🧘♀️
2️⃣ Desde ese círculo, dibuja 5 flechas que salgan hacia afuera →
Como si tu energía estuviera yéndose hacia distintos lugares.
3️⃣ En cada flecha vas a escribir algo que te drena en tus relaciones.
Una por cada categoría:
Flecha 1: Una persona → Ej: “Mi pareja/ex que siempre está enfadado”
Flecha 2: Una tarea → Ej: “Organizar todo en casa sin ayuda”
Flecha 3: Una preocupación → Ej: “Que él se aleje si me pongo firme”
Flecha 4: Una carga → Ej: “Sostener la relación sola”
Flecha 5: Una autoexigencia → Ej: “Tener que estar siempre bien”
🔁 Estas flechas representan cómo y en qué se te va la energía cada día.
4️⃣ Ahora míralas todas y pregúntate:
❓ ¿Qué de esto realmente quiero seguir sosteniendo?
❓¿Cuál de estas cosas puedo soltar hoy, aunque sea un poco?
(Ej: dejar de justificarlo ante los demás, no contestar ese mensaje, pedir ayuda, o simplemente decir: hoy no quiero con esto)
❓ ¿Y qué parte de mí está gritando por volver a mí?
5️⃣ Finalmente, marca en rojo UNA sola cosa que hoy vas a soltar, soltar de verdad.
(Una tarea que puedes delegar, una conversación que no vas a tener, una culpa que no es tuya…)
La paz no llega cuando todo se ordena afuera.
Llega cuando dejas de vaciarte por dentro para que todo siga funcionando.
🎙️ Reflexiona en tu libreta: ¿qué fue lo más duro de ver hoy?
* ¿Qué tres cosas aprendiste de este ejercicio de hoy?