1️⃣ Piensa en una situación actual que te duela.
Ej: “Siempre me ignoran cuando les hablo de cómo me siento.”
2️⃣ Escribe cómo sueles actuar tú:
– ¿Lo repites?
– ¿Te callas y luego explotas?
– ¿Lo manipulas con culpa o con “te lo hago notar pero no te lo digo directo”?
3️⃣ Ahora respira.
Y escribe cómo se vería un límite real ahí.
Algo que no dependa de él, sino de ti.
Ejemplo:
“Si vuelve a invalidarme, me voy de la conversación sin discutir.”
“Si hoy vuelve a ignorarme, esta noche no comparto la cena como si nada. Y mucho menos la cama.”
“Ya no lo persigo. Me voy a caminar. No duermo con él. Me doy mi espacio.”“Un límite no grita.
Un límite actúa.”
4️⃣ Mírate al espejo y repite esta frase:
“No tengo que convencerle.
Tengo que cuidarme.”
5️⃣ Escribe en tu libreta tu nuevo límite real, en una frase.
También escribe 3 cosas que has aprendido hoy sobre los límites.